菊芋茶は、菊芋の葉っぱではなく、塊茎（芋）の部分から作られるお茶です。原料の菊芋にはカフェインが含まれていないため、基本的には妊婦の方も安心して飲むことができます。
イヌリンを豊富に含み、健康にも美容にも良いと評判の菊芋茶ですが、妊娠をきっかけに初めて知った方も多いのではないでしょうか。そもそも菊芋という野菜自体、それほど馴染みがないため、
「ノンカフェインだからって安心？」
「妊婦や子供が飲んでも大丈夫？」
「味はおいしい？ 飲みやすい？」
と、気になる方も少なくないかと思います。
この記事では菊芋茶について、妊娠中や授乳中でも飲めるのか、期待される効能や飲むときの注意点、そして肝心の味・飲みやすさについて解説します。
菊芋茶は妊婦も飲める？
菊芋茶のほとんどはノンカフェインです。原料の菊芋自体にカフェインが含まれていないため、特に菊芋100％の菊芋茶であれば、妊娠中や授乳中でもカフェインを気にせず飲むことができます。
ほかの茶葉とのブレンド茶に注意
菊芋茶の中には、ほかの茶葉とブレンドされている商品もあります。緑茶や紅茶など、カフェインを含む茶葉が使われている場合は、菊芋茶として販売されていてもノンカフェインではありません。カフェインの摂取量に気を付けたい妊婦や授乳中の方は、購入前に原材料やカフェイン表示を確認しましょう。
とはいえ、市販の菊芋茶でカフェインを含むブレンド商品は、あまり見かけません。よくあるのは桑の葉やゴボウとのブレンドですが、どちらもノンカフェインのため安心です。
国産菊芋100％の菊芋茶を選ぼう
菊芋茶は健康茶として注目を集めており、さまざまな商品が販売されています。どれを選べばいいのか迷ったら、国産の菊芋を100％使用したシンプルな菊芋茶を選ぶのが安心です。
商品によっては、菊芋の産地や栽培方法まで詳しく公開されています。産地が明らかにされているものや、農薬を使わずに栽培されたもの、有機JAS認証を受けた菊芋などを使用している商品の方が、やはり安心感がありますよね。原料へのこだわりだけでなく、商品そのものへの自信も伝わってきます。
妊娠中や授乳中は、カフェインだけでなく添加物も気になりますよね。香料や保存料などが使われていないかどうかも、購入前に確認しておきたいポイントです。
菊芋茶の味はおいしい？
いくら健康に良くても、肝心の味がおいしくなければ続けられませんよね。毎日飲むお茶だからこそ、味や飲みやすさも大事なポイントです。
あくまで私個人の感想ですが、菊芋茶は非常に飲みやすいです。味はほんのり甘みがあり、ほうじ茶のような香ばしさがあります。ストレートでも飲みやすく、冷やしてもおいしいので、食事と合わせて飲むのにもぴったりです。何かを加えるなら、牛乳やミルクを入れると、ほうじ茶ラテのような味わいになります。
口コミを見ても、菊芋茶の味についてはポジティブな意見が多いようです。もちろん味の好みは人それぞれですが、普段からお茶をよく飲む方なら、比較的飲みやすい味だと思います。妊娠中は味覚や嗅覚が変わることもありますが、菊芋茶はクセが少ないため、健康茶の中でも取り入れやすいのではないでしょうか。
菊芋茶にも副作用がある？飲むときの注意点
菊芋茶は食品ですので、薬のような「副作用」があるわけではありません。ただし、体質や飲む量によっては、お腹の調子が悪くなることがあります。そのため、妊娠中や授乳中に限らず、特に「飲みすぎ」にはご注意ください。
飲みすぎるとお腹を壊すことがある
菊芋茶の大きな特徴は、イヌリンを摂取できることです。イヌリンは水溶性食物繊維の一種で、腸内環境を整える働きがあるとされています。その効能を期待して菊芋茶を飲む方も多いと思いますが、くれぐれも飲み過ぎにはご注意ください。
イヌリンを一度にたくさん摂ると、人によってはガスが増えたり、お腹が張ったり、便がゆるくなったりすることがあります。特に初めて菊芋茶を飲む場合は、いきなり何杯も飲まず、まずは少量から試してみましょう。お腹の調子を見ながら、自分に合った量を見つけるのがおすすめです。
妊娠糖尿病の治療代わりにはしない
妊娠中は、ホルモンの影響で血糖値が上がりやすくなります。一定の基準を超えると「妊娠糖尿病」と診断されるため、血糖値が気になっている妊婦の方も多いのではないでしょうか。
イヌリンには、食後の血糖値の上昇を緩やかにする働きも期待されています。そのため、血糖値を意識して菊芋茶を飲む方もいるかと思いますが、「飲めば血糖値が下がる」「妊娠糖尿病を予防できる」と考えるのは禁物です。
特に妊娠糖尿病と診断されている場合は、菊芋茶を治療や食事療法の代わりにせず、医師や管理栄養士の指導を優先してください。
菊芋茶を飲むときのその他の注意点
菊芋はキク科の植物です。菊芋茶によるアレルギー症例は報告されていないようですが、キク科の植物にアレルギーがある方は、念のためご注意ください。
キク科アレルギー以外にも、何か持病がある方や薬を服用している方などは、菊芋茶を継続して飲む前に、かかりつけの医師へ相談しておくと安心です。
菊芋茶に期待できる効能
菊芋茶に期待したい健康効果は、やはりイヌリンによる効能でしょう。菊芋はイヌリンをもっとも多く含む野菜といわれており、整腸作用や免疫力の向上、血糖値の抑制作用などが期待されています。
妊娠中は便秘や血糖値が気になる方も多く、風邪をひかないよう体調管理にも気を配りたいところです。妊娠中や授乳中にうれしい、菊芋茶に期待できる効能を紹介します。
腸内環境を整える
イヌリンは腸内の善玉菌のエサとなる成分で、胃や小腸でほとんど消化されることなく大腸まで届きます。さらに、腸内で短鎖脂肪酸へと代謝されることで、腸内の善玉菌が増えるだけでなく、悪玉菌の働きも抑えられるため、腸内環境を整える働きを期待できます。
妊娠中は、便秘に悩む方も少なくありません。腸内環境が整うことで、便秘の改善にもつながりますので、普段飲んでいるお茶を菊芋茶に変えてみてはいかがでしょうか。
免疫機能を正常に保つ
腸内には多くの免疫細胞が集まっているため、腸内環境を整えることは、免疫機能を保つうえでも大切です。イヌリンによって腸内環境が整うことで、免疫力の向上も期待できます。
また、菊芋には抗酸化作用のあるビタミンCも豊富に含まれています。ビタミンCは白血球やリンパ球などの免疫細胞にも多く含まれており、免疫機能を正常に保つために欠かせない栄養素です。
妊娠中は風邪などの感染症にも気をつけたい時期ですので、腸内環境を整えながら免疫力の向上も期待できるのはうれしいですね。
血糖値を安定させる
イヌリンは胃や腸内でゲル状の膜を作り、食事による糖質の吸収をゆるやかにする働きが期待されています。また、菊芋はほかの芋類と違い、デンプンなどの糖質をほとんど含まないことも特徴です。
妊娠中はホルモンの影響で、血糖値が上がりやすくなる方もいます。糖質をほとんど含まず、食後の血糖値の急上昇を抑える働きが期待できる菊芋茶は、毎日の食事にも取り入れやすい健康茶です。
妊娠中・授乳中におすすめの菊芋茶
ノンカフェインで栄養豊富な菊芋茶は、妊娠中・授乳中の方にもおすすめのお茶です。数多くの菊芋茶が販売されている中から、特におすすめの菊芋茶を厳選して紹介します。
選んだポイントは、ノンカフェイン、国産菊芋100％使用、無添加、そして「おいしい」です。
菊芋堂 阿蘇のふもとのオーガニック菊芋茶
熊本県産の有機菊芋を100％使用、栽培から加工まで有機JAS認定されています。もちろん無添加・ノンカフェインです。
ティーバッグ2g×30包入りで1,480円、1包あたり約49円と、お手頃な価格で続けやすい菊芋茶です。
ポチップ
がばい農園 有機栽培菊芋茶
こちらは佐賀県・福岡県で収穫された菊芋を100％使用した菊芋茶です。有機JAS認定の、有機栽培で育った菊芋です。加工もJAS認定工場で行われています。
ティーバッグ2g×40包入りで1,842円、1包あたり約46円と、こちらも毎日続けやすい価格です。
ポチップ
温活農園 菊芋茶
こちらはティーバッグ2.5g×30包で1,620円、1包あたり54円の菊芋茶です。1包あたりの価格は少し高めですが、内容量が2.5gとほかの商品よりも多いため、1gあたりで比べると割安です。
具体的な産地は明記されていませんが、日本国産の菊芋を100％使用しています。ノンカフェイン・無添加・無漂白ティーバッグ使用・残留農薬検査済み。温活農園はさまざまな健康茶を販売しており、累計60万袋を突破している人気ブランドです。
ポチップ
ワタミオーガニック 菊芋茶
こちらはペットボトルタイプの菊芋茶です。1本あたり194円と、ティーバッグタイプより割高ですが、お茶を淹れる手間が省けます。いつでもすぐ飲めるので、持ち運びにも便利です。
自社農園で栽培した有機菊芋を100％使用した、無添加・ノンカフェインの菊芋茶です。仕事を続けている産休前の妊婦の方や、出産前後の慌ただしい時期にもおすすめ。自宅ではティーバッグ、外出時はペットボトルと使い分けるのもいいですよ。
ポチップ
安心の国産菊芋茶を取り入れよう
国産菊芋を100％使用したノンカフェイン・無添加の菊芋茶は、妊婦も授乳中の方も安心して飲むことができます。健康成分のイヌリンを豊富に含む菊芋茶を、毎日の健康茶として取り入れてみてはいかがでしょうか。
今回紹介した菊芋茶は、いずれも国産菊芋100％を使用した無添加・ノンカフェインの商品です。簡単な比較表を作りましたので、自分に合った菊芋茶を選んでみてください。
